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10 alimentos que afinal fazem mal à saúde

Há alimentos que a generalidade das pessoas considera saudáveis, mas que na realidade, não o são assim tanto. Conheça 10 alimentos que afinal fazem mal à saúde.

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10 alimentos que afinal fazem mal à saúde

Há alimentos que a generalidade das pessoas considera saudáveis, mas que na realidade, não o são assim tanto. Conheça 10 alimentos que afinal fazem mal à saúde.

Às vezes, basta ler as etiquetas das embalagens para perceber que por detrás do seu aspeto aparentemente saudável, há uma série de açúcares e gorduras escondidas.

Isto não significa que os próximos alimentos não possam ser consumidos de todo. Contudo, é importante ingeri-los com moderação e integrados numa dieta equilibrada.

Fique a conhecer, então, 10 alimentos que não são 100% amigos da sua saúde.

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10 alimentos que afinal fazem mal à saúde

Sushi

Na sua génese, o sushi tradicional japonês é um alimento bem saudável, já que é feito com arroz, peixe cru e algas. Contudo, as versões mais ocidentais possuem uma série de ingredientes bem calóricos, tais como creme de queijo, molho doce, maionese e massa frita. Assim, uma boa opção é privilegiar o sashimi e evitar ao máximo os molhos gordurosos e doces.

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Barras energéticas

As barras energéticas são uma importante fonte de hidratos de carbono, proteínas e calorias. Contudo, este alimento não deve substituir uma refeição, mas servir antes como complemento ou snack entre refeições. Assim, conseguirá integrar este alimento numa dieta equilibrada e completa.

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10 alimentos que afinal fazem mal à saúde

Granola

A granola é um snack saudável composto por fibras e aveia bem nutritivas. Contudo, há muitas versões que encontra à venda e que possuem adição de açúcar e calorias.

Nestes casos, as barras de granola deixam de ser um alimento tão equilibrado e light. A nossa sugestão é para que, na hora da compra, prefira sempre granola com baixo teor calórico, baixo teor de açúcar e alto teor de fibras.

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Saladas

No geral, as saladas são alimentos equilibrados e boas opções para refeições leves e nutritivas. No entanto, tudo depende daquilo que se acrescenta às saladas. Saladas com molhos gordurosos, croutons, queijo e presunto, por exemplo, tornam esse prato num prato demasiado gorduroso e calórico, quando não é isso que se pretende. Ao compor a salada, prefira ingredientes crus, cozidos ou grelhados e em que predominem os legumes e vegetais.

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10 alimentos que afinal fazem mal à saúde

Smoothies

Os smoothies de fruta e até de vegetais podem ser ótimas opções, saborosas e saudáveis. Porém, quando ao açúcar natural da fruta é adicionado açúcar ou iogurtes gordurosos, o alimento torna-se rapidamente numa má opção, demasiado calórica.

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10 alimentos que afinal fazem mal à saúde

Queques integrais

Não se deixe enganar… Apesar de integrais, os queques são por norma alimentos ricos em açúcar e farinha refinada, algo que não é benéfico para o nosso corpo e que, além de calorias, traz gordura em excesso para o nosso organismo.

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Pretzels

Os pretzels costumam ser cozinhados no forno, o que os torna mais saudáveis, claro. Contudo, os seus elevados níveis de sal, calorias e gordura, não os tornam uma opção aconselhável para quem quer ter uma dieta equilibrada.

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Iced Tea

Estes ditos chás gelados, comercializados nas grandes superfícies, possuem tanto açúcar como a maior parte dos refrigerantes. Além do açúcar, eles têm um elevado nível calórico. Por essa razão, nada melhor do que fazer chás gelados caseiros, de preferência sem açúcar.

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Passas

Os frutos secos e cristalizados podem ser bons snacks, mas há que ter em conta que os seus níveis de açúcar são bem elevados, o que acaba por comprometer o valor nutricional deste alimento.

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10 alimentos que afinal fazem mal à saúde

Águas com sabores

As águas com sabores adicionados são uma fonte de vitaminas, mas também de calorias, podendo muitas vezes atingir o mesmo nível dos refrigerantes e sumos. A nossa sugestão é que simplesmente acrescente uma rodela de limão à sua água e, assim, dar-lhe-á um sabor diferente, sem comprometer o nível calórico.

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